Cómo practicar deporte de alto nivel con todas las garantías de salud y el mayor rendimiento

Ofrecer las claves para favorecer la práctica deportiva con todas las garantías, de forma que se realice sin riesgos para la salud y obteniendo el mejor rendimiento posible. Con este objetivo, Vithas Canarias, en colaboración con la Consejería de Educación, Formación Profesional, Actividad Física y Deportes del Gobierno de Canarias, ha celebrado una jornada formativa a casi medio centenar de deportistas y entrenadores del Santa Cruz de Tenerife Echeyde Waterpolo.

 

Estas charlas divulgativas, denominadas Vithas Aula Salud y seña de identidad del grupo hospitalario, se enmarcan en el acuerdo suscrito por Vithas con Deportes del Gobierno de Canarias por el que realiza exhaustivos reconocimientos médico-deportivos a los Deportistas de Alto Rendimiento (DAR) y Deportistas Autóctonos de Alto Nivel (DAAN) de Canarias cuyo coste asume el Ejecutivo regional. Su objetivo es fomentar el deporte en las Islas y premiar a sus máximos representantes con una prueba que les ayuda a mejorar su rendimiento garantizando su adecuado estado de salud.

 

Además, el acuerdo busca proporcionar a los deportistas y entrenadores información y formación continua sobre buenas prácticas de salud. Vithas Aula Salud está disponible para aquellos clubes y federaciones que cuenten con deportistas de élite entre sus filas y soliciten su celebración.

 

Es el caso del Santa Cruz de Tenerife Echeyde Waterpolo, que centró la jornada en prevención de lesiones de hombro en jugadores de waterpolo, nutrición y suplementación para mejorar el rendimiento deportivo, así como las claves del reconocimiento médico deportivo. La formación estuvo a cargo de la doctora Edén Finol, especialista en traumatología y cirugía ortopédica; la doctora Paloma Suárez, especialista en medicina deportiva; y Rita Hernández, técnica en nutrición deportiva.

 

La doctora Finol destacó la vulnerabilidad que ante las lesiones provoca la alta movilidad de este deporte, por lo que recomendó “fortalecer y flexibilizar la musculatura del hombro, core, columna cervical y dorsal; mejorar la técnica de lanzamiento, realizar un calentamiento antes y después del entreno más estiramientos; gestionar la carga de entrenamiento y si hay cansancio y dolor acudir al especialista como primera opción”. Asimismo, expuso las principales lesiones, sus señales de alarma y tratamientos correspondientes.

 

Rita Hernández centró su intervención en subrayar la importancia de la hidratación ya que “mantenerse bien hidratado es esencial para prevenir lesiones y acelerar el proceso de recuperación muscular, aproximadamente 30-35ml de agua por cada kilo de peso”. Asimismo, explicó que hay que priorizar alimentos naturales, con especial protagonismo de la proteína, la verdura y la fruta, los hidratos y las grasas saludables y ofreció ejemplos prácticos de menús saludables en pretemporada y competición.

 

Por su parte, la doctora Paloma Suárez resaltó la importancia de un completo reconocimiento médico-deportivo, como el subvencionado por el Gobierno de Canarias, que permite detectar y tratar problemas de salud subyacentes, como las cardiopatías, incluyendo la muerte súbita; así como mejorar el rendimiento deportivo midiendo la fisiología de cada deportista y su capacidad de mejora y trazando un plan basado en la evidencia científica para obtener tal mejora.

 

“Un reconocimiento a tiempo puede salvar vidas -aseguró la doctora Suárez- e información objetiva y personalizada sobre el estado físico del deportista, permite ajustar carga de entrenamiento y prevenir el sobre entrenamiento, ayuda a establecer límites seguros, mejora el trabajo multidisciplinar y optimiza la planificación a corto, medio y largo plazo”.

 

Este reconocimiento incluye historia clínica deportiva, estudio de composición corporal, diagnóstico de enfermedades cardiológicas, ECG basal y prueba de esfuerzo con analizador de gases (ergoespirometría). Además, contempla valoración del riesgo de muerte súbita, calorimetría, informe deportivo completo con umbrales ventilatorios (vt1, vt2, vo2max, zonas y ritmos de entrenamiento, eficiencia ventilatoria, economía de carrera para mejora del rendimiento deportivo) y test de lactato. Por último, en estas pruebas se suma la planificación de ayudas ergogénicas, que sirven para mejorar el rendimiento deportivo según la disciplina deportiva y resultados del reconocimiento.

 

Entre la suplementación nutricional resaltó a la cafeína como “la reina”, seguida de otras como la creatina, beta-alanina, bicarbonato sódico o nitratos, subrayando que “cada ayuda ergogénica debe planificarse según el objetivo, las características de cada deportista y el momento de la temporada, distinguiendo siempre entre la base diaria, previo a entrenamientos y partidos, durante el entreno y para facilitar la recuperación.